心意拳把头功五法-心意拳头条 心意拳把头功五法-心意拳头条 心意拳把头功五法-心意拳头条

一、鸡步盘肘把

鸡步盘肘为心意六合拳的重要筑基功法,它有效地锻炼了梢、中、根三节的协调能力,使人体各器官充分地调动起来,达到全身灵便、劲力顺达,“合”字自然显现。

1、熊出洞(起势):左侧在前,右侧在后,身向右转,整体下蹲。左脚向前迈一步,前实后虚,两肘尖向下,两手相抱至胸前,掌心向下,两腿弯曲,成虚步(图1)。

要领:沉肩坠肘,势如背锅,谷道上提,舌顶上腭,身成六势。熊有竖颈之力,防御之能,以顾上下冲击,两眼平视前方。谱曰:“鹰形望地不见地,熊形望天不见天。”

(一)鸡步盘肘

1、后脚蹬地,左脚向前迈一步。在左脚着地的同时,以腰带动左臂向左后划弧拉拽,肘尖向后。左臂向左前方划弧盘,肘尖朝前。两臂于胸前平行,两掌掌心向下,掌指分开,左肘尖与左膝、左脚尖上下相照,两肘尖至肩成一直线。身腰尽力向左拧转,对称协调,合裆提谷,两眼平视前方(图2)。

2、紧接上动,向前迈右脚,同时蹬左腿,右臂向右后划弧拉拽,肘尖向后,左肘由后向前盘肘,全身发劲,两臂于胸前平行,掌指分开,掌心向下,左肘尖与右膝、右脚尖上下相照,两肘尖成一直线,腰尽力向右拧转,目视前方,一左一右直线盘练(图3)。

(二)回身式

盘到尽头,如左脚在前,右脚在后,可身体向右后转(如拧紧的弹簧猛然崩开),同时右肘向后猛扫,左肘向右后侧盘肘,变为左肘、右脚在前,然后向前迈左脚、盘右肘,继续一左一右盘练,至收势。

要领:鸡步盘肘要以腰的左右拧转带动两肘、两手、两脚的运动,脚一蹬,手、肘、身、脚、胯一起运动,如离弦之箭,疾速,迅猛,劲整,两肘则如滚动之利刃。

用意:此势意在肘,与敌交战抓住时机,迅疾攻击,手护,脚踏,膝撞,肘尖,对准要害瞬间抖发,身整步活,力贯肘尖。

心意六合拳每一式皆是“练为功,用为技”,意在用功、用心,切莫把它当简单的招式。拳谚云:“手为规,脚为矩,规矩则百法俱备。”

二、托阴掌把

1、熊出洞(左势):左脚向前进步,同时分别向上向胸前伸,右手压在左手上,掌心向内,五指撑开。左脚落地的同时,双掌滚手变掌心向外,此时右掌在前,左掌在后,向下扑按。身向左拧转,左掌按至右胯旁,右掌按至右膝上,成左侧式;右腿紧随一步,成虚步,左腿在前,右腿在后,双掌五指撑开。

2.紧接上动,疾进右腿,同时右掌速向内翻,成掌心向前、指前向左,左掌指尖向下,左腕内侧向上,掌心向前,两掌上下相距一拳,紧随右脚落地,由下向前上斜线托击,两掌五指撑开。

熊出洞(右势)

1.左势不停,右脚向前进步,同时双手向上、向前伸出,左手压在右手上,掌心向内,五指撑开,右脚落地的同时双掌变为掌心向外向下扑按,左掌在前,右掌在后,左掌按至右膝上,右掌落地至右胯旁,身向右拧,成右侧身,左腿紧随一步,右腿在前,左腿在后。

2.接上动,急进右腿,同时左掌速向内翻成掌心向前、五指朝右,右掌变为五指向下,右腕内侧向上,掌心向前外,两掌上下相距一拳,紧随左脚落地,两掌同时向前上方托击。

用意:交手中,两手向敌面部一领(可防可攻),在敌一惊之时,双手瞬间翻滚向对方面部、上肢猛一撕拽,同时前脚向前进步。也可用脚攻敌下盘,腰向下拧,随之上后脚,视当时情况,可踏、踢对方中门,可封对方双腿。猛向外展腰劲,带动两掌的滚动,托击敌阴部。

在运动中,要滚身而入,展身而起,使身形成拧滚之势,周身上下浑然一体,头领其气,神逼其目,身藏其劲,爪藏其锋。

敌一动我即踏进,以我手封粘敌人,牵动敌重心,猛然拧身发力,滚手,其凶猛程度使对方无从逃脱。

三、”虎推头;

歌曰:

撼山河威镇重山,

只有提防我者先;

猛虎施威扑食勇,

形神合一妙其间。

(一)左势熊出洞(略)

1、左手、左脚在前,右脚向左脚前跃进一步,同时左腿抬起,脚尖内勾屈膝上提,两眼平视前方(图4)。

2、左腿向前落步成右弓步,两手随屈肘上提至两耳旁,掌心向内,五指撑开,双肘尖上挑,肘尖向前。如此一左一右不断盘练,欲息收势(图5)。

(二)回身式

如右脚在前时,身向左后转,双手下落交搁胸前,变为左脚在前右脚在后,左脚回收半步,脚尖上跷,脚跟着地,两腿下蹲,身向左侧,’两眼平视,成左熊出洞势,继续盘练。

用意:交手中,身猛向敌跃进,以双手封、撕对方上肢或头面部。同时速疾或提冲膝勾踢敌之下盘,或膝撞敌裆,使敌上、中、下同时受到猛烈的击打,不管对方防或不防、退或不退,随即以连续的击打,以双手作为前锋,后以双肘向上挑击双方心胸,使其遭到崩溃的一击。如果第一动时机把握好,即可一击必胜。在运作中要有猛虎离穴之威猛气势,扑食之勇,而物不能逃,形神合,起打落打。起落有式,意中求快,快中求力,快如闪电,猛如炮弹,一经接触,立即爆发。

四、迎面贴臂把

心意特别强调束而后展、插而用拔、曲而后直,柔而后刚,刚柔相济,使身形灵活矫捷、翻转拧插,纵落起伏,轻灵不滞、劲道顺达,头、肩、肘、手、胯、膝、足七拳击人。迎面贴臂盘的是裹、束、拧、插、决、阴柔阳刚展放劲。拧中节蓄劲于内,缩身紧凑,如抱一团,伸,缩;束、展,在盘拳运艺中以练气,养精、调理三体(上肢、身体、下肢)中节为主。统领三体中节之劲道,以手为开路先锋,内外三合,阴复阳来,阳复阴来,连绵不断,使气血流畅,运行周身。

歌曰:

手打起意在胸膛,

其势好似虎扑羊;

沾实用力须展放,

两肘只在肋下藏。

起势:熊出洞(右势)

1.右手、右脚在前,身向左侧,身体下蹲,双手放置胸前。

2.左腿蹬地,向前进右步;身向右侧下蹲;左脚紧随右脚后;两腿弯相套;在进右步的同时,右掌向前下劈掌;随之向右拧体,紧接劈左掌,右掌交错上升到左腮旁,左掌下劈至右腿外侧;上体尽力向右拧转(图6)。

3.起身上左步成左弓步;同时左手掌掌心向上,手臂横起前伸展至与肩同高;右掌掌心向下,在上左步时按至裆前(图7)。

4.左右手、脚、步、掌相同,连续不断,惟方向相反。

要领:大劈下落时,要束身紧抱一团;膀臂拔而挑起,横向发力时,要尽量向外展开。

技艺:当敌进攻时,我上右步大劈掌或用拳抡下砸敌之手臂、头或颈部;随之左掌下劈的同时上左步将敌双臂、双腿裹住,然后横向发力,将敌击出。技法在手打、肘打、肩打、展放。

迎面贴臂、蛇拨草等技艺为心意门中之蛇形,是取蛇有拨草之能、有弯身灵巧之意,效仿蛇之盘旋曲伸、乘隙进取、伸缩往来、曲中求直、节节贯通、运行灵变。

五、猴形倒打把(上步倒打)

熊出洞(起势):

1.左腿在前,右腿在后,身向右转,整体下蹲。左脚向前迈一步,两肘尖向下,两手相抱胸前,掌心向下,两腿弯曲,前后相套,鼻尖、肩尖、膝尖相照,前虚后实。

要领:沉肩坠肘,势如背锅,谷道上提,舌顶上腭,身成六势,两眼平视前方。熊有竖颈之力,防御之能,谱曰:“鹰形望地不见地,熊形望天不见天。”

歌曰:

熊形出洞显本形,

为了防御掌置胸。

得失只争此一点,

阴阴阳阳无定形。

2.右腿一蹬,左腿跃进一步,右腿随之屈膝提起,脚尖上勾;同时双手向怀中撕拽,两掌十指张开,左掌收至右腮旁,掌心向耳;右掌手至右肋侧,掌心向上。

3.右腿向后扫落,脚触地成左弓步;同时右掌从肋间向前推击而出;左掌合至右掌背加力。

4.继而重心移至左腿,尔后左腿一蹬,跃进右步,提左膝,变左势。要领同前,左右势相同。

盘艺法:

歌曰:

不是飞仙体自轻,居然无影令人惊。

化为周身无定式,尽是纵山一片岭。

猴有缩身之法、纵山之灵、偷取之巧、攀登之能。心意门拳法技艺中的猴束蹲、猴形倒打把等技艺,都是象形取意,拳把一开,拧缩粘挂,起跃纵蹿,身轻步灵,跳跃自然。上步撕拽钩挂,势起粘着在中节拧转,同时,内旋右臂,上步脚踢、膝击。势落胯沉腿后扫;右掌从肋侧翻转推击而出,一气呵成,动作快而有力,纵跳伸缩,完整连贯,身平步稳。势起三节相随,势落手足相合,眉身一体,艺在“扑怀倒打”,膝打、足打、肘打、手打,起打落打,起落有势。

技艺法:与敌交手,跃步向前两手劈头盖面,撕脸拽臂,沾着粘,粘则转,拧中节,旋手臂,带动敌手臂形成半弧圆。在防护自己同时,上步旋踢,膝顶敌之前胫、裆步。敌遭击或侧身闪躲,我腿后扫同时,单掌翻转推击而出。足落手到,手足合一,打一整劲。艺到定能让敌四肢朝天、头背着地。