心意拳在练到第二层功夫时是找力发力的练习,这在心意拳的十大形和十小形中特别能表现出来。  心意拳内容除了有十大真形和十大灵意之外,还外带鲐、鼍二形,除此以外,还有十小形,牛形就是心意拳十大形以外的形。牛是一种既温顺又凶猛的动物,温顺时,能给人类种田犁地、拉车、推磨,是人类的朋友;可是牛也有牛劲,也有牛脾气,若惹了它的“牛脾气”,它会瞪大红了的眼睛,发“牛脾气”给你一角,虽不能伤命,也会让你皮破血流,在它发威的时候,就是老虎也要退避三舍、让它三分。  我们今天学习牛的精神和牛的劲力,在武术搏击格斗中还是有借鉴意义的。  心意拳的牛形叫做“黄牛摆头”和“乌牛摆角”,这是心意拳家学习牛用角左右顶击敌人时凶猛劲力的对称练习。此把劲力虽然是左右对称性练习,但其主要还是练习人的中节劲,所以此势在心意拳的内功中又名“曲断中节”,是指对人的丹田功法进行锻炼的,不然,这种力大无穷的牛劲从何而来?  人的中节,前有丹田,后有腰脊命门,练气运力都在这里,古人称之为“藏精之所,采药之处”,所以腰腹部的中节劲是任何一门带有搏击格斗的拳术,包括外国的拳击与格斗术,都非常重视的,不然都是徒作手臂运动。而心意拳则更加重视对腰腹部中节劲力的练习。所谓中节不活,则根节无法贯通,劲力更无法运使到梢节,因此,心意拳首先要重视中节的劲力锻炼。中节在人体上主要是腰胯的部分,在手臂则是肘的部分,在腿则是膝的部分。这中节部分要有圆活而富有弹性才为最好,而“黄牛摆角”则看似用头角去顶人,实际其劲力仍在腰,劲发自丹田。初学心意拳的朋友们,你要想也有一把凶狠抖绝的牛劲,用力大无穷的牛劲去战胜敌人,你就来学习“黄牛摆角”吧。  (—)盘练  (1)黄牛摆角左式  以轻步站开始,左手左足在前,右手右足在后,左肩领前。盘练时,左足先向前垫步,立定后左臂屈臂,肘要贴肋,左掌自左胯部由下往右后划圆弧,越过右肩向上,再经过右腮时,手掌要拧翻,向鼻尖上方划去,掌心向前,虎口向上,五指叉开向前顶,再继续向左肩前方划弧,下落到左胯际,掌心向内,五指叉开向后,如左手已经在身体的前面正好划一圆圈,左掌运转划圆时左肩也随之拧转,也划—小圆圈。右手在后追随左手,往身体的右后方划去,经右后方上翻,经过头顶,置于左肩前上方,掌心向左,虎口向上,也划一大圆,五指叉开向上;然后两掌同时变拳,两臂要裹而相抱,左臂在内,右臂在外,交叉成十字形,横置胸前。左拳拳心朝里,拳眼朝上,护住右腮;右拳拳心朝里,拳眼朝上,在左腮前,护住左腮。同时右足越过左足,向前方进半步,两腿也交叉,右足在前,左足在后成剪子股式。  两拳再变成掌,右手臂向左肩前削下,从左臂弯外侧下抽,经过胸前,垂于裆际,掌心下捺,五指叉开向左方。左手掌刷过右肘尖,经过右腮,循右肱里边(阴面)套出,置于鼻尖前,手背向外,五指叉开向右方,虎口斜向地面。同时左足向左前方进一大步,屈膝前弓;右腿蹬直,成左弓右箭步(心意拳叫牮柱步)。身子左拧,左腰里折,左掌垫于左额角,右掌则五指叉开扶在左肘处助力;左额角向左方磕顶,自头至左半身形成一块,一股劲向左下方竭力曲折,就像乌牛用角顶人一样,打成“黄牛摆角”左式,这样,从头顶直至右足踵,形成一条倾斜直线,头脸斜向地面,下颏里收,眼睛稍视右上方。  (2)黄牛摆角右式  接上势,右手掌从左肘际向上划圆弧越过左肋,穿出左肘弯,顺着左肩向上,扬过左脸额时,手掌拧翻,掌心向外,虎口向左,朝右肩前划弧下落,在身前划一圆圈后,插向左胯际,掌心仍向内,五指叉开斜向下。这样右手循顺时针方向在身体前面划一大圆圈,即右肩拧转,也有划一小圆圈之势。左手在后,追随右手也在身体前面划一大圆圈,先朝右前方下落,再向左后方上翻,掠过头顶再回到左胸前。然后两掌同时握拳,两臂互相滚劲裹抱,右臂在内,左臂在外,两拳拳心向里,两臂横于胸前,同时左足越过右足向前进半步,两腿交叉成剪子股式。  两拳再展开成掌。左手臂从右腮前向右肩前削下,经过右肘弯外侧后抽,手掌下捺于左胯裆际。右手臂屈肘经过左肘尖,再经过左腮,沿左肱里边(阴面)套出,随身体向前屈压。右手掌背向外,虎口向外,指尖向前,布于鼻尖前。同时,右足向右前方进一大步。屈膝前弓;左腿蹬直,成右弓左箭步(心意拳称牮柱步)。同时身子右拧,右掌垫于右额处,左掌从裆际迅速靠向右肘内侧助力,以右额角向右下方竭力磕击,就像牛用角顶人一样。右腰内含,上半身竭力向下曲断,成“黄牛摆角”右式。这样,自头顶一直到左足踵,形成一条倾斜直线,头脸斜向地面,下颏里收,眼睛稍视右前上方。  如此一左一右,反复练习,日久就可以练出心意拳的左右对称的劲力。