为弘扬中华武术,使戴氏心意拳这一优秀拳种早日发扬光大,现将戴家拳基本修炼功之步法整理出来,供大家参考。步法之修炼,无论套路、散打、健身等都离不开它。要想功夫达到上乘,首先从身法、步法练起,它是拳术的根基,若不下苦功修炼,夯实基础,其它套路、器械从何谈起,(身法部份于《搏击》杂志1997年第10期刊出,此不赘述)现把戴氏心意拳前辈传下来的多种步法分述于后,希望爱好者弄清要领,深入体会,应用到实践中去。一、戴氏心意拳步法歌诀 手抱丹田身躯正,脚尖抓地心平静。  二目平视有敌情,右脚拖至左脚跟。脚尖微侧指顶跟,重心压在后脚心。  后腿弯曲扎好根,前腿微屈要虚灵。脚掌上跷翻脚心,缩颈抬头似身冷。  两腿弯处膝顶膝,两手至膝束势成。束身丹气升土釜,展身丹气涌泉行。  展身前腿擦地出,脚掌抓地要毒狠。前后距离一脚半,前脚内扣后脚蹬。  前弓后直变虎步,头颈顶起胸微挺。进退连环走直线,久练此步气贯身。  行步炼丹上功快,虚实二字须分清。轻行慢步炼真气,重动快劲要发音。  只要学者心意诚,到此步法算完成。二、戴氏心意拳步法内容(1)虎步:其步前弓后直,前后脚趾均向前,非若参彬步之前后步法均斜,亦非丁字步之前横后直,此步上身须坐下,两胯须夹紧,头须带上虎豹头之劲,更要丹田有射劲,为戴家拳常用步法。它的用法是:前扑,扑时足要上翻,起落时足要满踏地,要猛快,将敌践踏得向前射出。扑时步不可太大也不可太小,以每个人的尺度而定,一般为一脚半。(2)寸步:前进不能超过一尺之外,前足行之,上后足。前足宜先寸之,而后方上后足。用法:活动拳势,勇猛身法,虎步地盘步有寸,寸为步法总要,又是步法精华。(3)垫步:为后足跟前足之步,所以垫着以防误事也。左打左,左足若在前,右足垫后。左足即时起,虚怒其足尖,仍出左足尖。左足若在后,左足垫前虚其足尖,仍出左足,此踩中门扣里之步法。用法:我左扣敌左,右打右亦同,而反其式。若打中门,不分左右。踩时则垫后足于前足之后,仍出前足,但垫足之前,前足须寸垫上方有势,若踩外门时不外挪左右,踩右挪右左,踩左时,左足向前在侧方,寸步作主,右足垫前,即起时虚悬起足尖,仍出右足。(4)鸡步:以轻灵为主,能练至足下无声。起落向上作半圆形,姿势身如竹,而其出腿从肚里掏出,掏时身下,落时身起,两胯夹紧,两腿要合;出时其足必超过在地之腿之膝,其前足甫落,而其后足起而掏出。用法:束身向敌丹田处蹬出,两腿紧夹从肚里掏腿防护小腹。(5)车轮步:以猛为妙,然猛者进得勇,则退时自然扎得稳。此种步法上身宜向前稍弯为要。此步为活动的步法,有隙可进则踩中门而入,若无隙可进则退还原地。起腿之膝务必与心腹而齐,膝尖尽量向里不可向外,其足亦要与未起腿之膝相齐而紧合,其足尖尽量向上斜不可向下斜。用法:双手打敌胸部,暗用膝顶敌人,此步好像狮子滚绣球之法滚进去,滚回来。(6)转轮步:与过足的践步相仿,带了车轮步的形象,此步用法与过足的践步相同。(7)地盘步;前腿里侧外扭,向前落足踏地作主,足系横形,其尖向外。后足尖虚点地,其尖向前,后膝务与前腿弯合紧,上身束紧下坐。(8)退步:敌力过猛前进不易,须退让以避其锋而再乘机以行袭击。左足若在前,退左足于右足之后半步,右足即时退于左足之前侧,虚其足尖而脚尖向上翻虚起,足尖成为舒势,此退右足之法。(9)龙蛇二行:龙蛇二行为上法之最优者,然二行之中以蛇行为首,龙行次之。两手相随谓之人和,手其上也;龙行双进,蛇行单进,其足前进之时不可高于地七寸,即不可超过自己的七寸骨是也。(10)闪步:左足在前,左足向前侧方挪,右足向后左侧方拖拉成了斜形。十字闪为左足在前,右足上右前侧方,左足向右后侧方拖拉成了斜形。(11)赶步:我左足与敌左足相抗时,我左足挪于左方,右足弯追踩敌人之后右足;我左足与敌之右足相抗时,我右足向右斜进,左足进踩敌人之后左足。练法:左足在前,左足挪左前侧方,右足斜进,右足挪右前侧方,左足斜进,此通法。(12)叠步:若右足离地时,先起左足,再落右足之谓也。三、戴氏心意拳步法应用步法虽有多种,而各有应用之妙,挪当用龙蛇二行,闪则用闪步,进退自如用车轮步,身势就下以顾下路则地盘步,近用寸步,防误事用垫步,打人用虚步,赶外闪用赶步,退避用退步,追远而活动用转轮步,换步用叠步,追敌用鸡步。传统说法有:(1)以毒制猛,当场不让步,举手不留情。当然,这适用于对敌。眼毒瞄得准,心毒要夺命,步毒必伤人。可以说心意拳举步抬手处处皆毒。以步法为例,出步提膝要顶对方的裆部,落步要踩碎对方的脚面。还有绊、勾、踹、挂等打法。(2)以短制长。步法和散手手法相同,彼不动,吾不动,彼若动,吾先动。充分发挥该拳短而快的优势,一旦连破带打,进步插入敌人后面时,采用贴身短打制服对方。(3)以快制敌,古谱有这样一句:步法不到,打人不倒。决定胜败主要是个快字。如能按规矩练步法,每日达数百次以上,必能快、准、狠。遇到敌人,快速进攻,以拔其根,挫其锐,使其有劲无处使,有法不能用,有手不能伸,从而达到最后的胜利。