心意拳的劲法练习有多种,但不外有向前与向后击打、向上和向下击打的练习,还有向左与向右击打等对称找劲发力的练习。如“恨天无把”、“恨地无环”等二把劲意的练习是心意拳的“上与下”的对称劲力的练习,这里介绍的“虎出洞”和“虎坐山”二把劲意练习是前击劲力和往后击打的劲力练习。这些劲力都是“二争力”的对称劲力练习。学习心意拳的人在第一步功夫练习外形已经和顺以后,就要练习心意拳的找劲、发力的第二步功夫,然后再作盘树练习,等这几步功夫练习纯熟以后,就可以参加实战了。因此,我所介绍的找劲发力练习在心意拳的练习中是必要的。一、虎出洞 这是心意拳向前击打的找劲发力的练习。1、盘练(1)虎出洞左式由轻步站开始。左手左脚在前,右手右脚在后,左肩领前。左脚上前一步,落地后屈膝,五趾抓地,脚心含空;右脚紧跟上,用膝部顶近左膝弯内处,脚掌落地,也五趾抓地,脚心含空,成左鸡步,要合裆扣膝。在左脚前进的同时,左掌五指叉开,掌心向右前方,虎口向上,由左胯前上起;右掌也从右胯前起,掌心向左前方,五指叉开向前,虎口也向上;当右掌往左前方与左掌相遇时,右掌用虎口往左掌大拇指处靠去,两掌合力一齐由下往左上方猛然推击出。头顶项竖,下颔里收,闭唇叩齿,舌顶上腭。眼向左掌前视去,为虎出洞左式。(2)虎出洞右式接上式,双手下塌到裆部前上方。右脚往右前方上一步,要超过左脚,落地后屈膝,五趾抓地,脚心含空;左脚立即跟上,用膝盖顶近右膝弯内处,也脚掌落地,五趾抓地,脚心含空,成右鸡步,也要合裆扣膝。在右脚往前进步的同时,右手手掌心向左前方,虎口向上,五指叉开向前;左手掌也掌心向右前方,虎口向上,五指叉开斜向上;用左手虎口靠紧右掌的大拇指处,双掌合力一齐由下往上往右前方猛然推击出。头顶项竖,下颌里收,闭唇叩齿,舌顶上腭,眼向右前方视去,为虎出洞右式。如此一左一右,反复练习,日久往前攻击的找劲发力便可以练出。2、虎出洞的劲意虎出洞一式,虽然是由我的中门向前方击出,但每手每式仍然要注意沉肩坠肘,含胸拔背。两掌往下是塌劲,向前推击出去时是合力钻挤劲。出手后,其手指尖要上对鼻尖,下对脚趾尖,这就是心意拳的“三尖照”;两掌前击首先要合力,在前击时要有抖弹力,要象猛虎出洞扑食一样凶狠、疾快,要有爆发力,这样才能练出虎的威猛之形态,找出猛虎的勇猛无比的搏击格斗之威势。3、虎出洞的实战意义(1)当我与敌方相遇时,敌方有打击我的意思。这时我要占主动,要意占敌先,运用心意拳的“七疾”主动出击。前击时是用双掌向前推击敌方的胸腹部,当敌方还没反应过来时我已经将敌方打倒了。(2)如果敌方已经向我主动攻击过来,我则要识别敌方用的左手还是右手,是虚招还是实打。如果敌方用右拳向我打来,我应先用左手将敌方来手向我左方外拨,并迅速左手靠近右手掌大拇指处,两掌合力,前击敌方右胸肋部。也可在敌方用右拳向我打来时,我用右手将敌方来拳向我左外拨,紧接着左手从我右肘下接着往外划拨敌方来拳,再两手合掌抖击敌方右胸肋部。(3)如果敌方是用左手向我打来,我起右手上挑敌臂,从敌臂内阴面将敌方来手往外划拨后,再从下往上,与左掌一齐合击敌方左胸肋部。(4)如果敌方双拳施“双峰贯耳”,夹击我左右太阳穴时,我起双手成“双虎抱头”式,从里向外划拨敌方来拳,双手顺敌方双手臂里侧,用塌把劲往下捋敌臂,并在我胸前划一圆弧后双掌合并,打双下托掌,前击敌方小腹部。(5)如果敌方是身小或者身材瘦弱的人向我打来,如是右拳,我可直接用我右手拦格敌拳,用双掌将敌方来拳拨向敌身,从外连敌方手臂、身体一齐推向一边,使敌处于背势,敌方想攻击我也无法靠近我,因此他会失去对我的攻击威胁。如是左拳,我可直接用我左手拦格敌拳,用双掌将敌方来拳拨向敌身,从左边连敌方手臂、身体一齐推向一边,使敌无法靠近我而失去攻击能力。二.虎坐山这是从前向后面击打的找劲发力的练习。1、盘练(1)虎坐山左式接虎出洞左式,右脚不动,左脚向身后退一步,臀部后坐,左脚落地后五趾抓地;右脚也由前向后撤,但仍放在左脚前,要合裆扣膝;在身体后退的同时,左掌握成拳,右掌用掌心抱住左拳拳面,拳眼向上,屈臂成肘,在右掌的助力下,用左肘尖猛然向身后顶击。此式是用左肘向后顶击,用左臀部向后坐击。要右臂贴右肋,右小臂横在腹前。头顶项竖,闭唇叩齿,舌顶上腭,面向左后,眼向左后方视去,为虎坐山左式。(2)虎坐山右式接虎出洞左式,左脚不动,右脚先向身体右后方退一大步,臀部后坐,右脚落地后五趾抓地;左脚也由前后撤,但左脚仍要落在右脚前,要合裆扣膝;在身体后退的同时,右手握成拳,左掌用掌心抱住右拳面,拳眼向上,右臂屈臂成肘,在左掌的助力下,用右肘尖猛然向身后顶击。此式是用右肘向后顶击,用右臀部向后坐击。要左臂贴左肋,左小臂横在腹前。头顶项竖,闭唇叩齿,舌顶上腭,面向右后,眼向右后方视去,为虎坐山右式。如此一左一右,反复练习。往后顶击的劲力可以练出。2、劲意虎坐山又名虎坐坡。此劲是由前往后方打击的劲力。如果在敌人众多的情况下,自己不能光注意打击前面的敌人同时还要注意后面,以防守后面敌人将我拦腰抱住。练习此把劲力时,往后跨步退步时一定要跨度大,后退也要凶猛,速度要疾快。久练以后,在与敌方实战搏击格斗时才能运用自如,不然,平时练习都施展不开手脚,到了与敌方遭遇时恐怕运用不上。虎坐山不光是练习肘尖后顶击的劲力,而且,在身体后坐时,其臀部的后坐力—样重要。所谓“虎坐山”者,意谓猛虎向后坐时,其威力可将整个山峰坐塌,可以想象练习心意拳这把劲力有多大。3.实战意义(1)在与敌人实战搏击格斗时,如果后面有人想上前将我搂抱住,我一定要一手抱拳,助另—臂屈臂成肘,用肘尖向后猛力顶击。因为从后面抱上来的人,他是面朝前的,我往后视会影响发力,而且在后面的人—定是伺机而上,看到了我的空隙。所以,我的后击一定要猛击敌方的头面五官部分,才能生效,也只有这样才能解除敌方对我的威胁。(2)如果敌方从我背后已经将我抱住,只能用以下办法解除危险。一、要么自己突然侧身,这样使敌猝不及防,敌方会因为我的侧身而失去他的力的支点,自己站不稳,会因失去重心而倾跌。二、要么自己心中有数,当敌方已经将我抱住,我用—条腿尽力向后,往敌方裆内插去,用自己的臀部猛然向下坐击夹在我裆部的一条腿的大腿跟部,如果用力既猛又快,可以将敌方的大腿坐断,或者坐击敌人的小腹部,这都是打击敌人的致命处。(注意:对于一般人,不能用此毒招,以免误伤好人,这就是练武要有武德。)以上两式即“虎出洞”和“虎坐山”既可以单独练习,又可以放在—块儿练习。这也是练习前进与后退的对称性练习。心意拳讲究随心所欲,正如古人所说:“运用之妙,存乎一心。”知此,心意拳万法可练,万法可得。