心意拳讲三节四梢、六艺、十形合一。目前流传的心意拳大多强调单招苦练。陈守孚老师的教法也是从单招入手,但他强烈反对单招的单独攻击法。铁老主要传他24大把,教导他24大把就是心意拳的主要功架。这24把其实其他门派也都有,具体练法上当然有不同。陈守孚老师强调撑筋拔骨,用单招练丹田,24 把就是从24个身体方位练丹田。因此,同样是练24把,目标就很不一样。大侠在上海的时候练卢派心意拳,同学在一起都比较谁练的把位多,好像能练48把就比24把厉害一倍似的。后来大侠听说上海有人最厉害能练到108把。这个思路其实和八卦掌很象。起先是老八掌,后来便出现64掌,甚至后来出现108掌。以为功架越多就越厉害的人,其实早就迷失了武学的真谛。下面就是陈守孚老师的心意拳体系。第一步:24大把到十形合一。开始的时候练24大把,把所有的撑筋拔骨都做到位,每把的丹田劲都很清楚。陈守孚老师一直说,心意拳很符合科学的人体生理学,练24大把就是把人体的24个方位的潜能完全发掘出来。因此,表面上看练某个动物的形,其实只是按照这个动物的形来练人体的某个方位的潜能。等那个潜能练出来了,那个动物的形就是不重要的了。通常心意拳又简称为十大形,其实这个称号却是偏离了心意武学真诀的,因为,心意拳真正的奥秘不在那个十大形中。等24大把练熟了,就练十形合一,那就是身体一动打出的任何一个功架都包含了其他功架的意味。陈守孚心意拳二十四大把1. 龙:龙调膀,刃劲,小龙形,大龙形,龙抱球,十字裹横,大劈,乌牛摆头,一头搠碑2. 蛇:蛇拨草,蛇出洞,蛇摆尾,蛇吐舌3. 熊:单把,双把,白熊戏球4. 虎:虎形 (虎蹬山、虎扑、虎摆尾), 虎抱头5. 马:野马奔槽6. 鹞:鹞子入林(鹞子翻膀)7. 鸡:摇闪把(老鸡形)8. 鹰:鹰捉9. 燕:燕子抄水(狸猫上树)10. 猴:猴缩蹲第二步:然后再练四把拳。四把拳其实很短,练的是连环一气。心意拳只有一个套路,这个套路的主要目的是练气机在体内的起承转合,因此,四把拳既是套路,又不能当套路来练。传统的套路练的都是招式的转接变化,四把拳的奥妙不在招式,而在内气,最后的要求是一口气打完四把拳。因此,四把拳练的是极限武学。第三步:劲的分解,左右手分别打不同的把位,比如左手单把,右手虎摆尾。如此一来,24把便拆成24个半把乘上24个半把,那就是576个组合变化,但这个组合变化不是机械式的组合,而是随意的组合,因此练的还是24把,那个组合是要让身体自动发生的才有效。第四步:劲的连发,那就是让劲的分解过程向前连贯演化。上面举例的比如左手单把,右手虎摆尾,如果连发,那么左手可以瞬间变成蛇吐舌,右手瞬间变成塌意。这个练法也不是机械的,而是顺心意自然发生的,所以不是套路,不容许事先想好再机械地演练出来。第五步:纯心意的修炼,站无极桩,用心意引动内气在身体不动的情形下完成四把拳的内劲和气机运行。最后通过纯心意的练法达到空的绝顶境界,那就是24把合一,打拳不见形。由上可见,国内流行的心意拳基本上只涉及第一第二步,那些强调单招胜敌的拳师连内劲的分解都不明白。陈守孚老师的心意拳极简单,但又极复杂,简单在所有的东西只有24个把位和一个四把拳,但复杂在24把分解和连发所产生的丰富变化。那个基本的24个把位和一个四把拳,半个小时就完成了,但后面的延伸就要看个人的修炼了。所谓“灵劲上身地翻天”,这个灵劲就是通过后面三步练出来的。这是大侠第一次把守孚老师的功法体系用五部曲介绍给大家。所谓保守,不一定保守在具体的单招练法上,这个五部曲在过去就是绝密的东西。你如果不知道这个五部曲,你想进步都不知道门在哪里。现在国内练心意拳的很多,大家都喜欢认为自己学的才是最正宗的,大侠介绍陈守孚老师的心意拳,自然招惹其他门派的反感。其实,有比较才有进步。陈守孚老师一直表白,如果有谁拿出更好的功夫来,他自当学习,不耻下问,不会感到任何的不快。事实上,他感叹的是国内真正能够拿出真本事的武师越来越很少了。现在根本不是互相妒嫉的时候,而是应该互相学习,共同进步才对。说到这里,他又谈起读书人的好处,因为读书人喜欢探究实相,从小学到大学,一直在学习,看见人家好的东西,大家都要拼命学习呢。事实上,目前跟随在陈守孚老师左右的也的确都是读书人。陈守孚老师还是个笛子演奏家,因为他有深厚的内功,他的笛子独奏在上海也是堪称一绝。在美国的时候,他有时吹萨克斯管解闷,他还曾作曲,获得上海市大奖。他为人随和,古道热肠。虽然五十出头,依旧一付青春模样。他不动手的时候,文静似水;一动手的时候,乍若惊龙。平时总是笑嘻嘻的样子。他和大侠一样都属蛇,大蛇小蛇在一起称兄道弟,好不开心!