戴氏心意拳兵器功法的修炼和徒手拳一样都要从基本功开始。兵器功法的讲义与手拳的理法是一致的。徒手拳是通过蹲猴势严格的、系统的训练,使丹田磨练出内劲发放到梢节,以达其用。兵器的修炼则必须在徒手拳修炼的基础上,使丹田的功力达到一定程度,再通过抖棍这种基本功的训练方式把内劲进一步提升,把内劲从内催出,由肢体达兵器,表现为肢体的延长和劲节的延伸,通过丹田催胯催膝催脚,催肩催肘催手,使功催意,意催气,把内劲发至兵器梢节,兵器方能使用。本功照由戴氏心意拳第五代传人王映海老先生演示。   预备势  两脚并拢,身体自然站立,左手握棍,棍头朝上,棍尾朝下背于身后,右手五指并拢自然垂于身体右侧,目视前方。此时,三心扫,四相空,一气浑沦,无所意向,呈立正姿势即无极势(图1)。  要点:含胸拨背、沉肩垂肘;虚灵顶劲、气沉丹田。  定步抖棍  定步抖棍如同徒手拳的蹲猴势为最基本的功法,看似简单,内含极深。主修丹田劲力的提升,使之发至兵器稍节。  平抖棍  由预备势起,左手握棍,棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平,右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端,两手虎口相对呈阴把持棍势,同时,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(图2);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,右手持棍扳扣回拉于右腰侧,左手握棍前推滑把回抽向前抖出,劲达棍头(图3)。承接上势,左手握棍向前滑把,右手持棍于右腰侧不动,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(图4),上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,左手握棍扳扣回拉于左腰侧,右手持棍前推滑把回抽向前抖出,劲达棍尾(图5)。  要点:1、两肘不离肋须夹紧,双手持棍扳扣回拉于腰侧时棍头或尾与肘尖齐,紧贴于小臂下方;2、抖出的棍头或棍尾与心平,不偏离本人身体中心线,棍点在本人的宽度与中心线的交叉点,每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定;3、平抖棍主练丹田左右横滚劲力的进一步提升,使内劲向兵器稍节发放;4、视练功者的体力调整抖棍次数。     上抖棍  由预备势起,左手握棍,棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平,右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端,两手虎口相对呈阴把持棍势,同时,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(同图2);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,右手持棍扳扣回拉于右腰侧,左手握棍前推滑把回抽向前上方抖出,劲达棍头(图6)。承接上势,左手握棍向前滑把下押与肋平,右手持棍于右腰侧,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(同图4);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,左手握棍扳扣回拉于左腰侧,右手持棍前推滑把回抽向前上方抖出,劲达棍尾(图7)。  要点:1、两肘不离肋须夹紧,双手持棍扳扣回拉于腰侧时棍头或棍尾与肘尖齐,紧贴于小臂下方;2、抖出的棍头或棍尾击点高度与对方左右太阳穴平,不偏离本人身体中心线,棍点在本人的宽度与中心线的交叉点,每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定;3、上抖棍主练丹田斜上滚劲力的进一步提升,使内劲向兵器稍节发放;4、视练功者的体力调整抖棍次数。  下抖棍  由预备势起,左手握棍,棍尾由下向上从左腰侧向吧暇儆肜咂剑?沂钟捎已??  抬起接棍向前滑把于棍中端,两手虎口相对呈阴把持棍势,同时,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(同图2);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,右手持棍扳扣回拉于右腰侧,左手握棍前推滑把回抽向前下方抖出,劲达棍头(图8)。承接上势,左手握棍向前滑把上提与肋平,右手持棍下押于右腰侧,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(同图4)上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,左手握棍扳扣回拉于左腰侧,右手持棍前推滑把回抽向前下方抖出,劲达棍尾(图9)。  要点:1、两肘不离肋须夹紧,双手持棍扳扣回拉于腰侧时棍头或棍尾与肘尖齐,紧贴于小臂下方;2、抖出的棍头或棍尾击点高度与对方连纫骨平,不偏离本人身体中心线,棍点在本人的宽度与中心线的交叉点,每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定;3、下抖棍主练丹田斜下滚劲力的进一步提升,使内劲向兵器稍节发放;4、视练功者的体力调整抖棍次数。        正抖棍  由预备势起,左手握棍,手腕上翻,手心朝外,棍尾沿顺时针方向斜立圆划弧竖于右肩前,右手接棍于右胸齐,手心朝前,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(图10);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,右手持棍向丹田处滑把回抽下押与心齐,左手握棍于左腰侧(图11)。承接上势,左手握棍,手腕上翻,手心朝外前推于左胸前,右手持棍,棍尾沿逆时针方向斜立圆划弧回拉于右腰侧,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(图12);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,左手握棍向丹田处滑把回抽下押与心齐,右手持棍于右腰侧(图13)。  要点:1、两肘不离肋须夹紧,双手持棍下押于腰侧时棍头或棍尾与肘尖齐,紧贴于小臂下方;2、抖出的棍头或棍尾击点高度与心平,不偏离本人身体中心线,棍点在本人的宽度与中心线的交叉点,每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定;3正抖棍主练丹田下扣劲的进一步提升,使内劲向兵器稍节发放;4、视练功者的体力调整抖棍次数。  反抖棍  由预备势起,左手握棍,手腕上翻,手心朝外,棍尾沿顺时针方向斜立圆划弧竖于右肩前,右手接棍于右胸齐,手心朝前,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(同图10);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,右手持棍下押于右腰侧,左手握棍滑把回抽上挑与丹田齐,劲达棍头(图14)。承接上势,左手握棍,手腕上翻,手心朝外,棍头沿逆时针方向斜立圆划弧回拉回拉于左胸前,右手持棍于右腰侧丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(同图12);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,右手持棍滑把回抽上挑与丹田齐,劲达棍尾,左手握棍下押于左腰侧(图15)。  要点:1、两肘不离肋须夹紧,双手持棍下押于腰侧时棍头或棍尾与肘尖齐,紧贴于小臂下方;2、抖出的棍头或棍尾击点高度与心平,不偏离本人身体中心线,棍点在本人的宽度与中心线的交叉点,每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定;3、反抖棍主练丹田上挑劲的进一步提升,使内劲向兵器稍节发放;4、视练功者的体力调整抖棍次数。  活步抖棍  活步抖棍如同徒手拳的踩步,旨在修炼身法、步法与兵器的协凋配合,使身步器在同一运动中达到劲力的一致性,为兵器下一步的练习打下坚实的基础。  活步平抖棍  由预备势起,左手握棍,棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平,右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端,两手虎口相对呈阴把持棍势,棍尾朝前,同时,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势,静立片刻,身体重心移于左腿,右脚置于左脚前呈右虚灵步(图16);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催膝,左膝弯绷,左脚蹬,右脚向前迈进一步踩出展身呈右虎步,右手持棍扳扣回拉于右腰侧,左手握棍前推滑把回抽随展身向前抖出,劲达棍头(图17)。承接上势,右脚前寸,身体重心移于右腿,左脚过右脚向前迈进一步置于右脚前呈左虚灵步,左手握棍向前滑把,右手持棍于右腰侧,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(图18);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催膝,右膝弯绷,右脚蹬,左脚向前迈进一步踩出展身呈左虎步,左手握棍扳扣回拉于左腰侧,右手持棍前推滑把回抽随展身向前抖出,劲达棍尾(图19)。如此循环前进数步,然后,以两脚为轴转身180度,继续练习至起始地,以两脚为轴转身180度,右脚向左脚并拢,右手交棍于左手,身体缓缓直立,气归丹田,收功。  要点:1、两肘不离肋须夹紧,双手持棍扳扣回拉于腰侧时棍头或棍尾与肘尖齐,紧贴于小臂下方;2、抖出的棍头或棍尾与心平,不偏离中心线,棍点在本人的宽度与中心线的交叉点,每次抖出即在此点要相对固定;3、活步平抖棍主练在行进过程中丹田的横滚劲;4、要特别注意身体重心的转换与棍法的协调;5、视练功者的体力调整抖棍进步的次数。  活步上抖棍  由预备势起,左手握棍,棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平,右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端,两手虎口相对呈阴把持棍势,同时,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,身体缓缓下势,头微仰呈束身势,静立片刻,重心移于左腿,右脚置于左脚前呈右虚灵步(同图16)上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催膝,左脚蹬,左膝弯绷,右脚向前迈进一步踩出展身呈右虎步,右手持棍扳扣回拉于右腰侧,左手握棍前推滑把回抽随展身向前上方抖出,劲达棍头(图20)。承接上势,右脚前寸,重心移于右腿,左脚过右脚向前迈进一步置于右脚前呈左虚灵步,左手握棍向前滑把下押于心齐,右手持棍于右腰侧,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(同图18);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催膝,右膝弯绷,右脚蹬,左脚向前踩出呈虎步,左手握棍扳扣回拉于左腰侧,右手持棍前推滑把回抽随展身向前上方抖出,劲达棍尾(图21)。如此循环前进数步,然后,以两脚为轴转身180度,继续练习至起始地,以两脚为轴转身180度,右脚向左脚并拢,右手交棍于左手,身体缓缓直立,气归丹田,收功。  要点:1、抖出的棍头或棍尾,击点在对方左右太阳穴;2、活步上抖棍主练在行进过程中丹田斜上滚的劲进一步提升,其它要求同活步平抖棍。     活步下抖棍  由预备势起,左手握棍,棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平,右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端,两虎口相对呈阴把持棍势,同时,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,身体缓缓下势,头微仰呈束身势,静立片刻,重心移于左腿,右脚置于左脚前呈右虚灵步(同图16);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催膝,左脚蹬,左膝弯绷,右脚向前迈进一步踩出呈右虎步,右手持棍扳扣回拉于右腰侧,左手握棍前推滑把回抽随展身向前下方抖出,劲达棍头(图22)。承接上势,右脚前寸,重心移于右腿,左脚过右脚向前迈进一步置于右脚前呈左虚灵步,左手握棍向前滑把下押于心齐,右手持棍于右腰侧,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(同图18);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催膝,右膝弯绷,右脚蹬,左脚向前迈进一步踩出呈左虎步,左手握棍扳扣回拉于左腰侧,右手持棍前推滑把回抽随展身向前下方抖出,劲达棍尾(图23)。如此循环前进数步,然后,以两脚为轴转身180度,继续练习至起始地,以两脚为轴转身180度,右脚向左脚并拢,右手交棍于左手,身体缓缓直立,气归丹田,收功。  要点:1、抖出的棍击点在对方左右连纫骨;2、活步下抖棍主练丹田在行进过程中斜下滚劲的进一步提升,其它要求同活步平抖棍。  活步正抖棍  由预备势起,左手握棍,手腕上翻,手心朝外,棍尾沿顺时针方向斜立圆划弧竖于右肩前,右手接棍于右胸前,手心朝前,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,身体缓缓下势,头微仰呈束身势,静立片刻,重心移于左腿,右脚置于左脚前呈右虚灵步(图24);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催膝,左膝弯绷,左脚蹬,右脚向前迈进一步踩出呈虎步,右手持棍向丹田处滑把回抽随展身下押与心齐,左手握棍回拉于左腰侧(图25)。承接上势,左手握棍,手腕上翻,手心朝前,棍头沿顺时针方向斜立圆划弧上推于左胸前,右手持棍回拉于右腰侧,手心朝里,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,身体缓缓下势,头微仰呈束身势,静立片刻,重心移于右腿,左脚置于右脚前呈左虚灵步(图26);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催膝,右膝弯绷,右脚蹬,左脚向前迈进一步踩出展身呈左虎步,左手握棍向丹田处滑把回抽随展身下押与心齐,右手持棍于右腰侧(图27)。如此循环前进数步,然后,以两脚为轴转身180度,继续练习至起始地,以两脚为轴转身180度,右脚向左脚并拢,右手交棍于左手,身体缓缓直立,气归丹田,收功。  要点:步随棍走,步踩棍扣。主练丹田在行进过程中扣劲的进一步提升,其它要求同活步平抖棍。     活步反抖棍  由预备势起,左手握棍,手腕上翻,手心朝外,棍尾沿顺时针方向斜立圆划弧竖于右肩前,右手接棍于右胸前,手心朝前,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,身体缓缓下势,头微仰呈束身势,静立片刻,重心移于左腿,右脚置于左脚前呈右虚灵步(同图24);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催膝,左膝弯绷,左脚蹬,右脚向前迈进一步踩出呈右虎步,左手握棍由左腰侧向丹田处滑把上挑与心齐,右手持棍下押于右腰侧(图28)。承接上势,重心移于右腿,左脚向前一步与右脚并拢,左手握棍,手腕上翻,手心朝外,棍头沿逆时针方向斜立圆划弧竖于左肩前,右手持棍于右腰侧,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,身体缓缓下势,头微仰呈束身势,静立片刻,重心移于右腿,左脚置于右脚前呈左虚灵步(同图26);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催膝,右膝弯绷,右脚蹬,左脚向前迈进一步踩出呈左虎步,右手持棍由右腰侧向丹田处滑把回抽上挑与心齐,左手握棍下押于左腰侧(图29)。如此循环前进数步,然后,以两脚为轴转身180度,继续练习至起始地,以两脚为轴转身180度,右脚向左脚并拢,右手交棍于左手,身体缓缓直立,气归丹田,收功。  要点:步随棍走,步踩棍挑。主练丹田在行进过程中挑劲的进一步提升,其它要求同活步平抖棍。