开弓放箭歌诀:   大将出征胆气豪,催马弯弓射大雕;自古英雄多绝艺,开弓放箭我最高。   变形换影随意功,神箭李广有雄风;放箭穿石石如虎,羿射九日均神功。   开弓放箭意思是说:打开弓箭,拉满弓,箭在弦上,将箭射出去的意思。而在拉开弓弦的那一刹那间,开弓者的劲力、神采、心意均能淋漓尽致地表现出来。   在心意拳术中,为了借鉴开弓射箭的动作来盘练心意拳人的身法,找劲和发力,因此,在练习起来时,要有两臂要如剪子股似的交叉缠绕,形成螺旋劲意,这是心意拳特有的身体束而蓄劲,然后再两臂左右盘旋,上下对称,束身下蹲,长身而起,展开放力,将我身之力发到敌人身上,使敌人抵挡不住而被击倒击垮。   在练习开弓放箭动作时,一定要有膂力,弓开的满,这样,在弦上的箭才能射出更远。另外,此式也还有起身如掀浪翻,落似浪绝的劲力意境,这其中的劲意,练习者可以通过反复的练习寻找并体悟出来。   (一)盘炼   (1)开弓放箭左式   以轻步站之式开始,左手自裆前向右后方微伸,掌心贴近右膝际,虎口向上,五指自然揸开向右后方;右手从右胯际也向右后抽去,自下而向上翻起,在身体右部划一园弧,越过头部,沿左肩向下削去,再以右臂交于左肘弯处为度,两臂交叉形成十字剪手之势;同时右足越过左足前进半步,全身重心注于左腿上,双腿交叉成剪子股势。   然后右手随势后抽,在胸腹前等待左手;而左臂从右方竖起,手掌心外翻,虎口朝前,并以右手虎口推住左肘弯,双手沿右腿外边自下向前方抄去,此时劲力在左肱上部,左手手腕宜直,五指自然揸开,指尖前顶;左腰内含。同时,左足向前提于右足旁,身体重心蹲坐于右腿上,整个身体束成猴竖蹲的样子。   接着左足向前方进一大步,身体展身而起,右足趁势并于左足后,站立好像轻步站姿势,同时,左手与右手合力向前上方抄起,左臂屈肘竖肱,肘尖向前要有撞劲,手掌心向里,高度要以左肘与左肩成一直线为度,左臂肱部直立,手掌竖起,五指指尖朝天;右手掌用虎口推住左肘尖,大拇指在里,其余四指均向上;右肘平贴右胸,沉肩垂肘,头顶项竖,闭唇叩齿,舌顶上腭,眼光注视左前方。   (2)开弓放箭右式   接上左式,身腰向右后方拧转,右足随着右磨,脚掌向右;左足向前,越过右足,前进半步,脚掌落地,五趾抓地,足心含空;全身重心注于右腿,两腿交叉成剪子股式,同时,左手划过头脸部,沿右肩向前削下,交于右臂弯,手腕宜直,指尖前顶;而右手掌心外翻,虎口向前,自左肋后微向前引,两臂相抱交叉成十字剪手势。   于是左手屈肘后抽,以虎口推住右臂肘弯,右手从左胯际向前竖起抄去,双手沿左腿外边划个半园弧自下向前方抄去,此时劲力在右肱上部,右手手腕宜直,五指自然揸开,指尖前顶;右腰内含。同时,右足向前进于左足旁,身子重心蹲坐在左腿上,整个身体束成猴竖蹲的样子。   右足随向前方进一大步,身体再趁势展身而起,左足跟步并于右足后,站立好像轻步站姿势,同时,右手与左手随后扶持,两手合力向前方抄去,右臂屈肘竖肱,肘角向前撞劲,掌心向里,肘部高与右肩平成一直线为度;右臂肱部直立,手掌竖起,五指指尖朝天;左手掌用虎口扶住右肘尖,大拇指在里,其余四指均向上;左肘平贴左胸。沉肩垂肘,头顶项竖,闭唇叩齿,舌顶上腭,目光注视右前方。   (二)劲意:   开弓放箭有取象先向下钻,束身而落,劲意在手臂之撩劲和往上翻起之劲;展身而起,其意在肘尖的闯劲;一束、一展、一起、一落,好像燕子取水;又似水波翻浪。步法为十字起十字落;久练能使腰腿多力,起落灵便,身轻如燕。身体的左右盘旋,动转则敏捷,婉如游龙。前手必须从腿边贴腿而起,有鹞子入林之势。所以,肩与胯必须合住劲,如此练习可以接十字括横而施横裹劲。   (三)实战意义:   (1)敌方若用右直拳向我击打过来,我可先左手臂竖臂屈肘,先自下而起为有摩擦之劲,名曰单虎抱头,可以格开敌方来拳,再用我的右拳击打敌方的脸面部,是为先顾而后打、打而可顾的顾打结合的打法艺术。   (2)同前一样,敌方若用右拳击打过来,我可先身体矮下,躲闪过敌拳,然后乘机左肘从腿边起,可以向前撞击敌人。   (3)也可在敌方右直拳击打过来时,我左手拨过来拳,用右手乘机插入敌腰际时可以施十字括横而拨击敌肋部,如敌以右肘撞击则反之。   (4)开弓放箭主要还有一个很重要的攻击法,即敌方用右直拳向前进步击打过来时,我上面用手拨转敌手,下面施用刮地风腿,故在后之腿挺直,可以用足如箭足,有乘势铲踢敌之意。   注:左右两手均可以屈肘互相连接,循环不已。练多少悉听自便。