宋国宾先生,生于1882年,卒于1960年,享年78岁,河南省周口市德化街人。其父精于金银打造技术,开了两个银匠炉,在当时社会中也称得上富裕家庭。  “穷文富武”,在那荒乱之年,为了防身健体,老人都支持孩子们习文练武。先生自幼嗜武如命,1894年,十工岁的宋国宾由父母送至万胜镖局,拜总镖头杨少同先生为师学习少林派拳械、十趟弹腿等。在镖局期间,他又得到各门各派高手指点。     先生勤学苦练,尊师重道,谦虚好学,常常与同道切磋武艺,取长补短,后闻听袁凤仪、卢蒿高师徒精通心意六合拳,于是前去较技。“行家伸伸手,便知有没有”,卢蒿高走“鸡形三角步”,走即踩,踩即闪,闪即打,打中变,守中用中顾打合一,虚实相兼,快慢呼应,攻守兼备,变化无穷。卢也看出先生少林功夫深厚,是难得的武学奇才,虽先生不敢贸然攻击,但闪展腾挪精妙,反应敏捷,故双方停战。两人性情相投,一见如故,后结为金兰。随即由义兄卢蒿高推荐,先生拜袁凤仪为师。当时孙中山先生掀起辛亥革命,举国上下倡行“尚武精神”,故而袁凤仪老师破例收下第一个汉族弟子。从此先生夜以继日,牢记要领,苦练单式,争分夺秒地勤学苦练。先生的品德、聪慧与好学终于感动了老师,所以把平生所学全部传授给宋国宾先生。    一、定步六合势    心意拳以气功为上,初习时,须先站六合势。早晚练习时,择空旷清幽之地,昼向东方,夜向北方,先将肺胃浊气尽力吐出3口。两足距离30厘米,两臂松垂,定心宁志,细调呼吸。随之,下矮马,两足前后蹬平,含胸拔背,沉肩坠肘,塌腰束胯。头正竖项,两目神敛,塌腰顺气,两肩松开,胸出而闭,肋开而张,两胯内撑外抱。前手自然伸出,高与口齐,曲直合度,以肘自然沉坠为宜;后手护前肘,高与心齐。舌抵上腭,呼吸以鼻,勿使喘促,不可努气拙力。涤心息虑,听气自然下行,默记其数,初则以7度至14度,渐增至49度至81度,以百度为限,站至乏力可稍休息片刻再站习。总以将气从肩腋下运出,贯注两掌指尖,以气降丹田下至涌泉为要。站立既久,腿力渐强,站立1~2个小时亦不觉苦。此是不动步练法。    二、活步六合势    活步练习时,必须用子午步下矮马。步进手出,步退手回,两手之路线仍与前一样。总以手足相应,内外一致。呼吸仍不可粗率,意气总要相随,所谓进而随手之出入,来去任气之自然。气欲出而神欲敛,身宜退稳、出宜坚。手足双练内外交修,内以炼气,外以练势;内气充起,外势得用;外势愈演,内劲愈增;既能会之以理,复能合之以法;既知调之以气,复能运之以神;既不失于上重,又不失于下轻;既不失于前俯,复不失于后仰;既不失于左偏,复不失之于右歪。六面相关,一气运转始终不懈。势正如平准(此谓六合四平),气活似车轮。言其轻也,如猫之行无声;言其重也,如泰山之倒压顶。观其柔也而实刚,观其刚也而实柔;观其慢也而实快,观其动也而乃静,观其实也而乃虚,观其神也如猫之捕鼠,观其形也如鹰之捕兔;观其放也而实收,观其收也而实放。看阴而却有阳,看阳而却有阴,阴阳互用,刚柔相济,体用一源,动静一道,内而水升火降,外而阳出阴收。此种种之奥义皆得之于象外,日久习之自知其妙,而非形迹语言可求。练气要旨,必须手起吸气,手落呼气,起时由督脉而升,下时由任脉而降,久则拙力自化,真劲自生。此呼吸运气之真法,乃技击家无上之妙诀,学者万不可轻视。所谓劲力之增长总以渐进,而不可以猛进,猛进不独于身有损,且难以神化。渐进则次第成功,以达筋舒血活而无意外之损害。练至精熟,其力有不可思议之神通,此非过来人不能知也。最为注意者,要恒久不辍,专一不离,此为万事成功之根源,而技击尤为必要。诀曰:“气沉丹田地,运动八脉开,周身轮转毕,息气保春回。”定步、活步六合势练至日久功深,则奠定了心意拳功夫上身的基础,学者切勿轻视。