一、鸡步盘肘把 鸡步盘肘为心意六合拳的重要筑基功法，它有效地锻炼了梢、中、根三节的协调能力，使人体各器官充分地调动起来，达到全身灵便、劲力顺达，“合”字自然显现。 1、熊出洞（起势）：左侧在前，右侧在…